Als je eens online rondkijkt, valt het op hoe enorm de aanbevolen dagelijkse doseringen van kurkuma en curcumine uiteenlopen. Sommige websites adviseren bijvoorbeeld maar liefst 4000 mg curcumine per dag. Daar wordt vooral de verkoper beter van – de voorraad vliegt de deur uit. En dat is nog niets vergeleken met adviezen die oplopen tot 5000 mg curcumine per dag. Zulke hoge doses zijn niet alleen overdreven, maar ook onverstandig. Zeker als er niets aan de hand is.
Extreem hoge doseringen? Beter van niet.
Er zijn aanbieders die zelfs capsules met 5000 tot 6000 mg curcumine aanbevelen. Dat staat gelijk aan het slikken van 10 capsules Curcumine C3 per dag! We hebben mensen gesproken die daar ziek van zijn geworden – en dat is ook niet vreemd. Het is een beetje alsof je elke dag een glaasje wijn mag drinken, maar in plaats daarvan een hele “Melchior”-fles van 18 liter achterover slaat. Dat doe je toch ook niet?
Sommige websites adviseren 3 keer per dag 3 capsules van 500 mg. Dat betekent 9 capsules per dag – veel en veel te veel. Voor je gezondheid is dat onnodig én belastend. Voor de verkoper is het uiteraard gunstig.
Maar waar het écht om draait: als je gezond bent en niets mankeert, is het onnodig en zelfs onverstandig om elke dag zulke hoge hoeveelheden curcumine te nemen. Doe dat maar niet.
Wat is dan wél een verstandige dosering?
Voor gezonde mensen die kurkuma of curcumine als dagelijkse ondersteuning willen gebruiken, geldt dat je het bescheiden moet houden. In de ayurveda wordt geadviseerd om een kleine hoeveelheid kurkuma én curcumine te nemen. Denk aan:
- Een halve gram (500 mg) goed opneembare curcumine met een speldenpuntje bioperine peper erin, zoals Curcumine C3 ‘Superieur’
Meer is echt niet nodig. Je lichaam mag best een beetje ‘werk’ houden om zichzelf te beschermen tegen bacteriën en virussen – dat houdt je immuunsysteem actief en veerkrachtig.
Zoek je een juiste dosis curcumine per dag? De Kurkuma Specialist wéét het!